Pohyb je lék v každém věku. Naše online lekce jsou navržené speciálně pro aktivní seniory 60+ — krok za krokem, bezpečně, v pohodlí domova. Nepotřebujete žádné vybavení, jen chuť se hýbat. Každý level je uzavřený kurz, který si pustíte, kdy se vám hodí — ráno s kávou, odpoledne po procházce, nebo kdykoli máte chvilku.

CO V KURZU PŘESNĚ ZÍSKÁTE?

Po přihlášení získáte doživotní přístup do přehledné členské sekce na platformě Flixy, kde na vás čeká ucelený program rozdělený do levelů.

🟢 Level 1 — Začínáme v sedě

Ideální pro úplné začátečníky nebo ty, kdo mají pohybová omezení. Všechny cviky provádíte vsedě nebo s oporou.

Modul 1 — Chvíle, kterou si dovolíte pro sebe

• Vše začíná klidným zázemím
• Jak se dnes cítíte?

Modul 2 — Cvičení pro každý den

• 14 minut pro uvolnění a dech
• 6 minut pro sílu středu a volnost ramen
• 7 minut pro rovnováhu a jistý krok s tyčí
• 5 minut pro koordinaci a hravý trénink mozku
• 6 minut pro sílu dolních končetin a stabilitu s ručníkem

Modul 3 — Jak se po cvičení cítíte?

• Kde cítíte největší změnu?
• Odneste si ten pocit do celého dne

⏳ Level 2 — Připravujeme

Druhý level navazuje na základy z Levelu 1 a posune vás o krok dál. Členové komunity FreshAura ho získají se slevou ihned po spuštění.

ZVLÁDNU TO I S BOLESTMI NEBO POHYBOVÝM OMEZENÍM?

Ano — Level 1 začíná v sedě, aby ho zvládl opravdu každý. Všechny cviky jsou jemné a bezpečné, provádějí se s oporou (židle, stěna) nebo vsedě. Pokud vám cvik nedělá dobře, Petra vám ráda navrhne alternativu. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem.

CO BUDETE POTŘEBOVAT?

• Pevnou židli — vaše jistota a opora (ideálně bez koleček)
• Lehkou tyč — násada od koštěte nebo jiná tyč, kterou máte doma
• 2 větší knihy — pokládáme je na zem jako stabilní vyvýšení
• Ručník — stočený do malé ruličky pro aktivaci svalů
• Kousek klidného místa — stačí prostor, kde volně rozpažíte
• Pohodlné oblečení — cokoliv, co vás nikde netlačí
• Sklenici vody — na osvěžení po cvičení

JAK PROBÍHÁ PŘÍSTUP?

Kurz je na platformě Flixy — po jednorázové platbě získáte okamžitý přístup, který je váš navždy. Flixy vás zároveň automaticky přidá do uzavřené FreshAura komunity. Platí se kartou nebo převodem.